Vida saudável ajuda a prevenir gripe
Por Suprevida
Esta temporada de gripe chegou cedo e atingiu em cheio as crianças, mas especialistas dizem que você pode evitar a gripe melhorando seu sistema imunológico. Como? Vivendo um estilo de vida saudável e dormindo o suficiente, de acordo com especialistas da Escola de Enfermagem da Universidade de Purdue, em West Lafayette, Ind.
Até agora, quase 13 milhões de casos de gripe foram diagnosticados nesta temporada nos Estados Unidos, enquanto 39 crianças e mais de 6.600 adultos morreram de gripe, de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças.
Ainda assim, Libby Richards, professora de enfermagem da Purdue, diz que um sistema imunológico saudável pode ajudá-lo a combater a gripe.
"Há muitas coisas sobre imunidade que estão além do nosso controle, mas há algumas que podemos fazer para ajudar a manter um forte sistema imunológico para que possamos cuidar de nós mesmos", disse Richards em um comunicado de imprensa da universidade.
Dicas para ajudar a manter seu sistema imunológico em boa forma incluem:
- Dormir sete a nove horas por noite.
- Manter um peso saudável.
- Comer muitas frutas e legumes.
- Beber bastante líquido.
- Permanecendo fisicamente ativo.
- Não fume.
- Limitando o álcool.
- Limitando o estresse.
“Se você gosta de se exercitar na academia, seja seguro e responsável durante esta temporada de gripes e resfriados.” Se você tiver uma tosse produtiva, faça um favor a todos e evite a academia. Ficar em casa é uma maneira perfeita de não espalhar germes ", disse Richards.
Se você tem um resfriado leve, é bom se exercitar, mas se você tiver problemas de fadiga, dores no corpo ou no estômago, "você deve ficar em casa e descansar, pois o exercício pode aumentar sua chance de lesão", disse ela.
Pode ser um desafio manter os germes contidos em sua casa, se houver crianças, observou Richards.
"As crianças tocam em tudo, que é uma das principais formas de disseminação dos germes. As crianças também tendem a não entender ou valorizar o que é 'espaço pessoal' e podem estar sempre na cara um do outro", disse ela. "Pais, professores e cuidadores podem demonstrar lavagem adequada das mãos e higiene da tosse durante todo o ano - não apenas durante a temporada de gripe."
Richards recomenda o uso de toalhetes higienizados para limpar as coisas que as crianças tocam, como controles remotos, telefones, tablets, brinquedos, maçanetas e torneiras. E você não precisa ser sintomático para ser contagioso. "Por mais que gostemos de mostrar afeto com beijos, é possível espalhar a gripe um a três dias antes do início dos sintomas", observou ela.