Sono ruim deixa as pessoas mal-humoradas

Por Steven Reinberg

Não dormir o suficiente pode afetar seu humor na manhã seguinte, relatam pesquisadores noruegueses.

"Não no sentido de que temos mais sentimentos negativos, como estar deprimido", disse o principal autor Ingvild Saksvik-Lehouillier, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia em Trondheim. "Mas os participantes do nosso estudo experimentaram um achatamento de emoções quando dormiram menos do que o normal. Eles sentiram menos alegria, entusiasmo, atenção e satisfação".

Para o estudo, 59 voluntários passaram sete noites em suas próprias camas e dormiram o tempo que costumam fazer. Em seguida, eles dormiram duas horas menos que o normal por três noites.
Em várias manhãs, os participantes receberam mais de 300 fotos na tela do computador por 14 minutos. Eles foram convidados a tocar na barra de espaço sempre que uma imagem não continha um "X" - um teste de precisão e capacidade de resposta.

"O tempo de reação foi mais rápido depois que os participantes foram privados de sono, mas a taxa de erro aumentou", disse Saksvik-Lehouillier, professor associado de psicologia. "Parece que reagimos mais rapidamente para compensar uma concentração mais baixa. Depois, haverá mais erros".

O ponto principal: pode ser inteligente evitar atividades que exijam um alto nível de precisão após uma noite de sono curto.

Outra pesquisa descobriu que a privação do sono pode ter o mesmo efeito na direção, por exemplo, que o álcool.

Os participantes foram evoluindo a cada dia que fizeram o teste depois de dormir normalmente, mas pontuaram pior a cada dia após menos sono, segundo o estudo. Os voluntários também responderam perguntas sobre suas emoções - positivas e negativas.

Os pesquisadores não encontraram diferenças claras quando se tratava de emoções negativas, mas os sentimentos positivos tiveram pior pontuação após apenas uma noite de sono reduzido e caíram ainda mais após três noites.

"Nós já sabemos que menos emoções positivas têm um grande impacto na saúde mental. Também sabemos que o sono ruim está incluído em praticamente todos os diagnósticos de saúde mental", disse Saksvik-Lehouillier em um comunicado de imprensa da universidade. Mas nem todo mundo precisa dormir sete ou oito horas por noite, disse ela.

"O mais importante é como você se sente. Se você está de bom humor e alerta quando se levanta, essas são indicações de que seus hábitos de sono estão funcionando para você", disse Saksvik-Lehouillier.

Os resultados foram publicados recentemente na revista Sleep.