Osteoporose: qual a hora certa para identificar?

Qual é a idade certa para rastrear a osteoporose?

A osteoporose é uma ameaça para muitas mulheres, especialmente após a menopausa. Mas a disposição para ossos fracos e quebradiços pode começar muito cedo na vida.

Quando a densidade óssea diminui, mas ainda não está no nível da osteoporose, é chamada osteopenia. 

No entanto, o exame por DEXA, o teste indolor baseado em raio X que mede a densidade óssea, não é recomendado para mulheres até os 65 anos, quando podem precisar de medicamentos de fortalecimento dos ossos para evitar fraturas. Para os homens, a prevalência de osteoporose não aumenta com a idade até os 80 anos, mas, mesmo assim, não há diretrizes de rastreamento.

Mas você pode ser candidato a testes anteriores se quebrar um osso depois dos 45 anos, perder altura, desenvolver uma postura curvada ou tem dor nas costas súbita e inexplicável.

Se você é saudável, mas tem preocupações sobre a saúde óssea ou fatores de risco para osteoporose, você pode conversar com seu médico sobre testes e exames.

Fatores que podem aumentar seu risco de fratura incluem sua altura e peso - mulheres muito magras correm maior risco. Não fazer exercício físico, fumar, beber álcool, histórico familiar de osteoporose ou ter um pai que quebrou o quadril. Ter uma doença ou tomar medicamentos associados a um aumento do risco de osteoporose também aumenta o risco de fraturas.

Para melhorar a saúde dos ossos, assegure-se de que sua dieta inclua boas fontes de alimentos ricos em cálcio, que você obtenha vitamina D suficiente através da luz solar ou de um suplemento, e que receba exercícios regulares de sustentação de peso. Isso inclui atividades realizadas em pé, como caminhar, o que ajuda a desenvolver ossos. Limite o álcool a uma bebida por dia e não fume.