Osteoporose: prevenindo fraturas - Dicas SUPREVIDA

Se você está em maior risco de ter osteoporose, como você pode reduzir suas chances de desenvolver uma fratura óssea? Aqui estão as sugestões:

Ajude a proteger seus ossos, tomando suplementos de cálcio e vitamina D, ou obtendo o suficiente desses elementos essenciais através da sua dieta;
Limite o consumo de sal;
Coma bastante proteína. As mulheres devem ingerir 46 gramas por dia e os homens, 56 gramas por dia;
Faça exercícios para construir e manter a densidade óssea;
Reduza o risco de cair praticando exercícios de equilíbrio, flexibilidade e força;
Mantenha a casa limpa, livre da desordem que poderia se tornar um perigo para tropeçar.