Ficar em casa durante a pandemia? Use a tecnologia para se manter conectado
Por Robert Preidt
A tecnologia pode ajudá-lo a manter conexões sociais se você ficar em casa durante a pandemia de coronavírus, afirma um especialista.
"Ao usar a tecnologia para se manter conectado, priorize manter conexões mais profundas e significativas com as pessoas", disse Stephen Benning, professor assistente de psicologia da Universidade de Nevada, Las Vegas.
Benning sugere o uso do Skype ou de outras mensagens de vídeo para ver e ouvir pessoas importantes para você. Uma ligação à moda antiga permitirá manter a conexão vocal, e o aplicativo de mensagens do seu site de mídia social favorito permitirá manter um diálogo individual ou em grupo.
"Nessas conexões profundas, íntimas e personalizadas, não há problema em compartilhar suas ansiedades e medos. Validar que outras pessoas estão preocupadas ou até assustadas pode ajudá-las a sentir que estão fundamentadas na realidade, mas não pare por aí", disse Benning.
"Use essas conexões profundas para planejar o que fazer, tomar ações concretas para viver a vida que você deseja", sugeriu ele em um comunicado de imprensa da universidade. "Na medida do possível, compartilhe hobbies ou outras atividades, se você for excluído do trabalho ou de outras tentativas pessoais".
Realize clubes do livro em viva-voz ou em reuniões de grupo no Zoom. Encontre versões online de bridge, jogos de tabuleiro, aventuras de role-playing ou outras diversões. Marque uma data com os amigos para assistir a um programa ou filme na TV ou streaming de mídia e compartilhe suas reações em um bate-papo em grupo.
Organize listas de reprodução em sites de música para compartilhar com seus amigos para expressar seu humor atual ou melhorar um ao outro. Organize um grupo criativo para escrever, pintar ou fazer outras atividades artísticas. Este é um bom momento para usar o material compartilhado para aprender novas habilidades, acrescentou Benning.
Se você perceber que seus níveis de ansiedade aumentam devido a uma sobrecarga de informações sobre o coronavírus, faça uma pausa nas notícias sobre a pandemia.
"Como primeiro passo, você pode desativar as notificações no telefone de aplicativos de notícias ou de mídia social para poder controlar quando pesquisa informações em vez de enviá-las a você", disse Benning.
Outras opções incluem: usar as opções de silenciar no Twitter, adiar postagens ou pôsteres no Facebook ou filtrar palavras no Instagram. Você também pode definir um alarme ou usar uma extensão de aplicativo ou navegador para limitar o tempo que passa online e desligar o dispositivo.
Mais Informações: Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças têm mais informações sobre o novo coronavírus.