Existe estresse e existe o estresse bom
Um prazo apertado no trabalho. Um exame difícil na escola. Umas férias grandes que exigem muito planejamento. Um reparo em casa que deu errado.
Essas fontes de estresse são tudo menos agradáveis, mas um novo estudo sugere que elas podem realmente ser boas para sua saúde mental a longo prazo.
Quantidades baixas a moderadas de estresse diário podem preparar a mente para lidar com tempos mais difíceis e caóticos, assim como uma vacina protege uma pessoa contra infecções futuras, disse o pesquisador Assaf Oshri. Ele é professor associado da Faculdade de Ciências da Família e do Consumidor da Universidade da Geórgia, em Atenas.
“Algum nível baixo a moderado de estresse percebido está associado ao aumento do funcionamento cognitivo ou melhor funcionamento cognitivo, e esse funcionamento cognitivo foi associado a significativamente menos problemas emocionais e problemas de comportamento antissocial”, disse Oshri.
Para este estudo, Oshri e seus colegas analisaram dados de mais de 1.200 jovens adultos pelo Human Connectome Project, um projeto financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA com o objetivo de fornecer informações sobre como o cérebro humano funciona.
Os jovens adultos relataram seus níveis de estresse percebidos e também fizeram testes projetados para avaliar sua função cerebral.
Os pesquisadores então compararam essas descobertas com as respostas dos participantes a perguntas sobre ansiedade, atenção, agressão e outros problemas comportamentais e emocionais.
Os pesquisadores descobriram que há uma curva em forma de U quando se trata de estresse, onde níveis baixos e até moderados parecem ser psicologicamente benéficos.
“Seu corpo, seu cérebro, sua psicologia, seu sistema neurológico, está se adaptando ao estresse, certo? Você está exposto a algum nível de estresse, e isso cria ou inicia algum mecanismo de preparação, se desejar, alguma reorganização que irá prepará-lo para futuros encontros com o estresse”, disse Oshri.
Essencialmente, os estressores diários podem ajudar uma pessoa a se tornar mais organizada e eficiente e ter um plano para o futuro, disse Oshri.
Oshri deu o exemplo de uma queda de energia, que o estressa, mas também o leva a comprar baterias e água como preparação para uma interrupção futura.
A capacidade de tolerar o estresse e a adversidade varia muito de pessoa para pessoa, observaram os autores do estudo. Fatores como idade, genética e o sistema de apoio em torno de uma pessoa desempenham um papel na forma como um indivíduo lida com os desafios.
E depois de um certo ponto na curva em forma de U, o estresse se torna tóxico e não é mais benéfico para o estado mental de uma pessoa, o estudo também mostrou.
“Todo mundo tem algum nível de estresse. Pode ser zero, um, mas se for 10, se for muito grave e incontrolável, torna-se tóxico”, disse Oshri. “Não está ajudando você a se organizar para o futuro. Isso começa a te machucar.”
Sinais de que você está lidando com níveis tóxicos de estresse podem incluir insônia ou mau funcionamento no trabalho ou em casa, disse Oshri.
Esses níveis de estresse tóxico geralmente vêm de situações crônicas como pobreza abjeta ou abuso contínuo, disse Lynn Bufka, chefe associada de transformação de práticas da American Psychological Association (APA).
“Podemos ter alguma capacidade de tolerar ou lidar com situações recém-difíceis, mas coisas como ser abusado ou viver em pobreza crônica não são coisas que podemos simplesmente consertar lidando com o estresse”, disse Bufka. “Podemos desenvolver algumas estratégias ou alguma capacidade de lidar com a adversidade, mas há apenas alguma adversidade em que o ambiente precisa mudar para que fique bem para o indivíduo.”
As descobertas do novo estudo são “muito consistentes com o que temos falado na APA há algum tempo, que nem todo estresse é ruim e saber como responder ao estresse é importante”, disse Bufka.
“O estresse nos motiva a fazer coisas como estudar para um exame, ou podemos nos sentir estressados com um evento pendente realmente emocionante, como planejar uma viagem ou casar. Portanto, não é como se o estresse em si fosse inerentemente terrível, mas uma quantidade esmagadora de estresse ou estresse crônico é realmente onde se torna problemático", explicou ela.
“E é importante que os humanos desenvolvam estratégias para lidar com o estresse, porque não vamos evitar o estresse ao longo de nossas vidas. Nós vamos ter estresse, e ter maneiras de lidar com isso e lidar com isso que sejam eficazes para nós é realmente importante”, disse Bufka.
O próximo passo de Oshri em sua pesquisa envolverá varreduras cerebrais dos participantes, para que os cientistas possam dizer o que está acontecendo dentro do cérebro que faz com que o estresse seja protetor em alguns casos.
O novo estudo foi publicado na revista Psychiatry Research.
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Fonte: Health Day.com