Andadores: aprenda a usar com segurança
Saiba como usar um andador com segurança
Mais e mais vemos nas ruas idosos curtindo o dia ou realizando alguma tarefa acompanhados de seu andador. Esse auxiliador de marcha (hiperlincar auxiliadores de marcha) trouxe segurança e independência a quem antes temia sair de casa sozinho por ter pouca mobilidade.
Entretanto, é preciso saber usá-lo corretamente, pois os movimentos não são sempre intuitivos. O uso incorreto do andador pode aumentar o risco de quedas e mesmo de dores no corpo.
Ajuste de altura são necessários
Essa é a primeira e mais importante providência. O andador deve se adaptar ao tamanho do braço de cada pessoa. Ao fazer esse ajuste, você reduzirá as chances de os ombros e as costas ficarem sobrecarregados quando você caminhar. Os andadores têm vários níveis de regulagem, não se preocupe.
Peça a um fisioterapeuta ou a um profissional da área de saúde que o ajude a fazer os ajustes necessários. De qualquer forma, aqui estão algumas dicas fundamentais. Ao segurar o andador, você ou o seu ente querido deverão:
- Estar com os ombros relaxados e as mãos sobre as barras laterais. Os cotovelos devem estar ligeiramente flexionados – bem pouquinho mesmo, cerca de 20 graus;
- As mãos devem ficar na altura da cintura – sobre o osso chamado trocânter maior (aquele que conseguimos palpar na região do quadril);
- Agora deixe os braços caírem relaxados. A parte superior do andador deve estar alinhada ao punho.
Como caminhar com o andador
Antes de sair para a rua com o andador, procure treinar em casa até que ganhe confiança.
- Erga o andador (ele é bem leve) à frente, no máximo à distância do braço;
- Use as alças para sustentar o peso do corpo e avance primeiro com a perna mais frágil. Se você passou por uma cirurgia na perna recentemente, a primeira a avançar é a perna doente. Se ambas as pernas não tiverem problema, tanto faz qual será a primeira a avançar;
- À medida que você caminha, empurre as alças do andador para baixo, para descarregar o peso do corpo e permitir que a perna avance sem que o andador se mova;
- Repita.
O que você pode e não pode fazer
Pode
- Permaneça sempre ereto. Não se debruce sobre o andador
- Olhe à frente quando andar e nunca para baixo, evitando que, por exemplo, seja pego de surpresa com um buraco na calçada;
- Caminhe sempre em direção à parte central do andador e não atrás dele;
- Se for mudar de direção, faça-o lentamente, com passos mais curtos.
Não pode
- Não leve o andador muito à frente, pois você pode se desequilibrar. No máximo, à distância do seu braço;
- Não tente subir escadas com ele. Nunca.