De mensagens de texto a culinária, usamos nossas mãos praticamente o tempo todo. Existem muitos exercícios que podem fortalecer suas mãos e dedos, aumentar sua amplitude de movimento e proporcionar alívio, diz Keck Medicine.
Medicine sugere cinco exercícios para melhorar a flexibilidade, destreza e força.
- Aperte uma bola macia na palma da mão com a maior força possível por alguns segundos. Repita dez vezes.
- Faça um punho gentil e passe o polegar entre os dedos. Segure por um minuto, solte e repita.
- Aqueça antes do exercício. Use uma almofada de aquecimento ou mergulhe as mãos em água morna por cinco a 10 minutos.
- Coloque a mão sobre uma mesa. Levante delicadamente cada dedo da mesa. Segure por alguns segundos e abaixe o dedo.
- Estique os pulsos por 15 a 30 segundos. Repita duas a quatro vezes.
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